禁药是指国际体育组织规定的在竞技运动中禁止使用的药物，包括兴奋剂、激素类药物等。

体育训练中遇到瓶颈时，可以尝试调整训练方法、增加创新元素或寻求专业教练指导等方式来突破瓶颈。

数据分析可以帮助运动员、教练员更全面地了解运动表现，发现潜在问题并进行有针对性的调整。

选择运动鞋时应考虑舒适度、支撑性、透气性和适用运动类型等因素。